Сайт посвящен красоте и здоровью

Витамины на каждый день

Сегодня я не буду доказывать и кого-либо убеждать в том, что все мы с вами нуждаемся в дополнительном приеме витаминов, минералов и других жизненно важных нутриентов.

Эту статью я адресую тем, кто уже это осознал и уже осознанно заботится о своем здоровье.

Поэтому сегодня я просто поведаю вам, какие нутриенты на каждый день нужны нам “относительно здоровому”, но живущему в современных реалиях современному человеку.

И в качестве примера такого “относительно здорового” человека я возьму именно себя.

Исходные данные: Мне 49 лет, лишним весом я не страдаю, питаться стараюсь правильно, но при этом ни в чем себе не отказываю.  Очень много времени провожу за компьютером, поэтому свой малоподвижный образ компенсирую ежедневными или почти ежедневными часовыми пробежками и несложными физическими упражнениями.

Итак, поехали…

здоровое питание

Мой завтрак

Витамин С, Витамин Е, Омега 3 и Гинко/Готу_Кола или какой-нибудь другой растительный препарат для улучшения микроциркуляции сосудов, иногда это Q10.

Все перечисленные выше препараты улучшают работу сосудов. Для меня это очень важно!

Во-первых, мне уже 49 лет, и я знаю, насколько это актуально, поскольку среди моих знакомых уже есть те, кто умер в 42 года от инсульта или в 48 лет от сердечной недостаточности. Поэтому, поддерживать свои сосуды в чистоте и в тонусе, как никогда актуально для моего возраста, чем я, собственно, вполне осознанно и занимаюсь.

Во-вторых, мне достаточно много приходится эксплуатировать свой мозг. И, чтобы он работал продуктивно именно в первой половине дня и не ленился (а мне, к тому же, приходится самому организовывать свой рабочий день), я и принимаю все эти препараты для сосудов именно на завтрак.

И, да, на завтрак у меня обязательно присутствует белок. Он позволяет намного дольше не испытывать чувство голода, а значит и не отвлекаться на него.

Мой обед

Составляющая обеда зависит от моей текущей активности в течении дня. Если был повод потратить калории, значит есть повод и восполнить их. В основном именно за счет обеда я слежу за своим весом и контролирую его.

Для того, чтобы просто продолжить работать за компьютером и не уснуть за написанием очередной статьи, энергией обеспечить нужно лишь мозг.

Поэму, если мой обед сопровождается приемом пищи, то я как минимум принимаю Burdock, который улучшает отток желчи, поскольку я знаю, насколько она важна для полноценного пищеварения. А также принимаю Лецитин, который уже сам по себе является строительным материалом для клеток мозга.

Если же повода в дополнительном приеме калорий не было, то я могу ограничиться чашкой кофе, перекусив орехами и сухофруктами. Но, чтобы мозг быстро получил свою порцию энергии, добавляю в чашку с кофе чайную ложку кокосового масла.

Кокосовое масло состоит из жиров, которым не требуется сложный процесс расщепления, и они достаточно быстро попадают в распоряжение клеток мозга, где и превращаются в энергию.

Мой ужин

На ужин, при моем образе жизни, возлагается уже основной прием пищи. Но количество этой пищи также зависит от моей физической активности в течении дня.

Запомните: если вам сложно контролировать свой аппетит и свой ежедневный рацион, значит у вас имеются нарушения в работе системы пищеварения!

У меня таких нарушений нет, поэтому и нет проблем с выбором вечерней трапезы. Однако во время ужина я обязательно принимаю:

1. Кальций. Это либо курсом Кальций, Магний, если я считаю, что мне нужно именно восполнить дефицит этих минералов в своем организме (при их дефиците появляется такая неприятная симптоматика, как мышечные судороги, онемение и ломота в конечностях), либо на постоянной основе принимаю Osteo Plus (хотя бы 1 таблетку).

Osteo Plus – это уже мое личное, тайное оружие против кариеса.

2. Снова обязательно принимаю Burdock, чтобы лучше работал желчный аппарат во время приема пищи.

3. Один из этих двух препаратов для печени: Milk Thistle или Liv-Guard. А все потому, что, опираясь на собственный 25-ти летний опыт в Нутрициологии, именно печень я считаю вторым важным органом в нашем организме после сердца!

4. В четвертую группу входят любые препараты, которые я считаю, что они мне необходимы на данный момент для поддержания и/или восстановления моего здоровья (Схемы применения). В настоящий момент я принимаю Глюкозамин и Хондроитин. А почему? Ответ вы найдете в моей предыдущей Статье.

Перед сном

На ночь я пью полезные бактерии для кишечника – в любом виде и в любой форме, пусть это будет даже просто стакан обезжиренного кефира. Заботясь о своем здоровье важно также не забывать о микрофлоре собственного кишечника и о том, что она также нуждается в постоянной поддержке с нашей стороны.

витамины на каждый день

Заключение

В заключении, видимо нужно дать некую оценку моему здоровью, и очередной раз ответить на вопрос: “Есть ли вообще какой-то смысл в ежедневном приеме биологически активных добавок? Может лучше тратить свои деньги на что-то другое?”

Давайте поступим следующим образом – поставить оценку моему здоровью я доверю именно Вам. Я же со своей стороны отвечу на ваши вопросы и заполню своего рода анкету.

Итак:

Мой возраст? Мне полных 49 лет на момент написания этой статьи.

Испытываю ли я проблемы с артериальным давлением? Нет!

Имею ли я лишний вес? Нет!

Возникает ли у меня отдышка, когда я поднимаюсь пешком к себе на третий этаж? Нет!

Испытываю ли отдышку во время часовой кардио-пробежки? Нет!

Испытываю ли я нехватку энергии в течении дня, из-за чего возникает желание лечь и поспать? Нет!

Возникают ли у меня мышечные судороги, особенно во время купания в холодной воде? Нет!

Имеются ли у меня какие-либо заболевания из списка, которые принято считать возрастными: сахарный диабет, желчекаменная болезнь, гипертония, аритмия и другие проблемы с сердцем? Нет!

Беспокоят ли меня какие-либо проблемы относительно опорно-двигательного аппарата? Нет!

Имеются ли у меня беспокойства, связанные с нормальной работой системы пищеварения? Нет!

Страдаю ли я каким-то другими серьезными или хроническими заболеваниями? Нет!

Принимаю ли какие-то аптечные лекарственные препараты на постоянной основе? Нет и еще раз НЕТ!

Как я оцениваю состояние своих зубов? Все зубы, дарованные мне природой все еще на своих местах, дырок и пломб не имеется!

Автор: Дмитрий Семаков

настоящие причины ожиренияО чём молчат доктора...Как сохранить свои зубыПричина гастрита лечение17 факторов остеопороза15 признаков имеющихся нарушений в работе системы пищеваренияБАДы и маркетплейсы></a><a target=витамины для сердцаУбираем боль в спинеБАДы NSP

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подписаться на новости:

О чём молчат доктора...

Продукция NSP со скидкой

Причины гастрита лечение

15 признаков имеющихся нарушений в работе системы пищеварения

Убираем боль в спине