17 факторов остеопороза

Остеопороз — это заболевание костей, характеризующееся снижением плотности костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей и риску переломов.

А, поскольку, наши кости в своем составе содержат большое количество кальция, то очень часто эту проблему ошибочно связывают именно с дефицитом этого минерала в нашем организме, о чем, собственно, и свидетельствует та многочисленная реклама относительно различных препаратов, содержащих кальций.

Но мы сегодня, в этой статье не только рассмотрим все возможные причины, приводящие к снижению плотности костных структур, но и заглянем немного глубже в каждую из этих причин, и я покажу вам, что настоящее решение той или иной проблемы со здоровьем с позиции Нутрициологии может находиться совсем в другой плоскости от общепринятых подходов.

Причины возникновения остеопороза

Если обобщить все возможные причины, которые приводят к снижению плотности костных структур, их условно можно разделить на 2 вида:

Первый – проблема вызвана с дефицитом каких-либо микроэлементов. И здесь, немного забегая вперед, хочу сразу уточнить, что этот дефицит необязательно может быть связан именно с недостаточным поступлением этих микроэлементов вместе с пищей.

Второй – снижение плотности костей связана с нарушением каких-то метаболических процессов в организме.

В принципе, по такой схеме формируется преобладающее большинство заболеваний в нашем организме. Но опять же, забегая вперед, хочу сразу уточнить, что такое разделение очень и очень условное, поскольку, как и дефицит не обязательно может быть связан исключительно с неправильным питанием, но и с нарушением метаболических процессов, так и метаболические нарушения могут быть вызваны дефицитом каких-либо микроэлементов.

Звучит несколько запутанно, но наш организм очень сложная система, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому, дальше мы будем щепетильно рассматривать каждую известную нам причину, приводящую ее жертву к остеопорозу.

Остеопороз связан только с дефицитом кальция?

Однозначный положительный ответ можно дать только в том случае, если вам каким-то образом удастся посчитать содержание кальция в своем ежедневном рационе.

Среднесуточная потребность взрослого и здорового человека в кальции в среднем составляет 1000—1500 мг. И если существовал бы какой-нибудь способ так просто подсчитывать, сколько кальция вы съедаете ежедневно вместе с пищей, то даже в этом случае его достаточное количество не могло бы вам гарантированно дать правильный ответ на это вопрос.

Возможно, кто-то сейчас посоветует нашим читателям сделать анализ крови на содержание микроэлементов. Однако, в отношении остеопороза, и с этим подходом не все так просто, как кажется… “Почему?” — вы узнаете чуть дальше.

Симптомы дефицита кальция

А вот именно на первичный дефицит кальция в организме вам поможет обратить свое внимание следующая симптоматика. Дело в том, что одной из важнейших задач, делегированных кальцию в нашем организме, является проводимость нервных импульсов.

Кальций отвечает за проводимость нервных импульсов, а также за мышечные сокращения. Именно поэтому, первым признаком дефицита кальция для вас будет появление мышечных судорог.

Нет, понятно, что причиной мышечных судорог может быть любое негативное воздействие на нервную систему: поражение ее вирусом, какие-то генетические заболевания, онкология, побочные действия от приема химических лекарств и т.д. 

Но если у вас ничего этого нет, и вы считаете себя относительно здоровым, то появление мышечных судорог, причем в большей степени именно крупных групп мышц (ноги, руки), во время купания, незначительного переохлаждения или незначительных физических нагрузок, то в первую очередь стоило бы подумать о том, чтобы дополнительно попить какой-нибудь хороший препарат с кальцием.

Почему именно крупных мышц? Да потому, что они испытывают бОльшую нагрузку, и для этого их необходимо снабжать большим количеством крови, в составе которой должен присутствовать все тот же кальций.

Если не с того ни с сего судорожные проявления начали возникать, например, на лице, где также находится очень много мышц, то в этом случае я бы обязательно порекомендовал обратиться к невропатологу, поскольку подобные проявления чаще вызваны нарушениями уже в работе центральной нервной системы и головного мозга. А причиной этого могут быть куда более серьезные нарушения, нежели дефицит кальция.

Остеопороз – это не обязательно дефицит кальция

Давайте вернемся к остеопорозу. Итак, мышечные судороги, проявляющиеся в руках и ногах – это первый признак нехватки кальция в организме. Если игнорировать эту симптоматику длительное время, тогда уже можно начать беспокоиться и о плотности костных структур.

Однако, и на этом этапе нашего расследования еще рано утверждать, что внезапно возникший дефицит кальция в организме связан исключительно с его недостаточным поступлением в наш организм вместе с пищей.

Почему? Да потому, что кальций выполняет в нашем организме еще и другие задачи, помимо проводимости нервных импульсов и формирования костных структур. А еще существует также целый ряд условий по его усвоению нашей пищеварительной системой и процессам, связанных с его метаболизмом. Об этом мы сейчас и поговорим.

Начнем с того, что кости состоят не только кальция. Следует напомнить, что костная ткань лишь на 70% состоит из соединений кальция, на 22% она состоит из коллагена, и 8% это водная фракция. Отсюда, для формирования костных структур ключевую роль играют 3 минерала: магний, кальций и фосфор.

Магний

Во-первых, именно от магния зависит работа остеобластов – клеток, которые занимаются строительством костной ткани.

Во-вторых, от магния в нашем организме напрямую зависит синтез коллагена, который в костях играет роль каркаса, на котором и формируется твердая костная ткань (гидроксиапатит).

Таким образом, магний является ключевым нутриентом, регулирующим минерализацию, равномерный рост, гибкость костей и их прочность к деформационным нагрузкам.

Кальций и Фосфор

На самом деле, именно эти два минерала образуют основную твердую минеральную составляющую всех костных структур в нашем организме — гидроксиапатит [Ca10(PO4)6(OH)2].

При этом, если принять во внимание формулу гидроксиапатита и тот факт, что суточная потребность человека в фосфоре составляет 800-1500 мг., справедливо напрашивается вывод, что причиной остеопороза может стать дефицит любого из этих минералов.

И, говоря о возможном дефиците того или иного нутриента, сейчас важно сделать акцент на том, что в случае костей этот дефицит может формироваться на 2-х уровнях – на уровне поступления этих нутриентов с пищей и уже на уровне присутствия их непосредственно в костных структурах.

Теперь давайте разбираться, о чем, собственно, идет речь.

Метаболизм кальция и фосфора в организме

Дело в том, что помимо формирования твердых костных структур, оба эти минерала отвечают и за другие биохимические процессы в нашем организме.

Например, фосфор присутствует во всех живых клетках в виде орто- и пирофосфорной кислот, входит в состав нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфопротеидов, фосфолипидов, коферментов, ферментов. Фосфор в виде фосфолипидов является основным структурным компонентом клеточных мембран, он необходим для роста и регенерации всех тканей и клеток организма, а также играет важную роль в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК), отвечающие за хранение и передачу генетической информации, имеют длинные цепи фосфат-содержащих молекул.

Таким образом, несмотря на то, что соединение кальция с фосфором составляют основную массу наших костей, здоровье наших костей зависит не только от того, в достаточном ли количестве эти нутриенты поступают в наш организм вместе с пищей, но и от метаболических процессов, которые в нем происходят. И тут важно обратить внимание на следующее обстоятельство.

В то время, пока кальций и фосфор находятся в костях, они являются друг для друга синергистами, образуя твердые костные структуры, в тоже время, за пределами костных структур оба эти нутриента становятся друг для друга своего рода антагонистами.

А происходит это потому, что от кальция и фосфора напрямую зависит Ph-баланс нашего организма, а значит и Ph-баланс крови, от которого зависят ее физико-химические свойства. Ведь известно, что даже небольшое смещение это баланса в любую сторону быстро приведет к нашей гибели. Соответственно в то время, как фосфор обеспечивает кислую составляющую этого баланса, кальций отвечает за щелочную.

Вот и получается, что на обоих этих минералах лежит двойная и очень серьезная ответственность – в костях они вместе обеспечивают прочность и целостность нашего скелета, а в составе крови и всего организма они находятся по разные стороны хрупкого Ph-баланса.

Однако, поддержание Ph-баланса является более приоритетной и жизненно важной задачей. Именно поэтому, кости являются еще и своего рода депо, откуда организм может забирать кальций или фосфор для поддержания этого хрупкого баланса. И, естественно этот процесс сопровождается разрушением костных тканей. Например, если в организм поступает много фосфора, то организм начинает разрушать кости с целью, чтобы достать из него кальций, и наоборот.

Но кто-то сейчас обязательно спросит: “Если организм например начинает разрушать кости, чтобы достать из них кальций и уравновесить в крови избыток фосфора, то при разрушении костной ткани вместе с кальцием также высвобождается и содержащийся в ней и фосфор?” – Ответ: “Да, совершенно верно”. — “Тогда за счет чего же восстанавливается равновесие?”

Для этого в нашем организме предусмотрен следующий механизм.

Регулирование кальция и фосфора в организме

Оказывается, за регуляцию содержания кальция и фосфора в сыворотке крови отвечают 3 гормона: паратгормон и кальцитонин, которые вырабатываются железами щитовидной железы, а также и кальцитриол (так называемый витамин D).

Если кальция в крови не хватает, то в организме одновременно активизируются 4 процесса: снижается выведение кальция почками, усиливается его всасываемость в кишечнике и, в случае если этих мер недостаточно, ускоряется процесс разрушения костных структур, и кальций из них забирается в кровеносное русло, одновременно, имеющийся избыток фосфора выводится из организма почками.

Снижение уровня кальция в крови при его избытке или при дефиците в организме фосфора осуществляется противоположным образом. В этом случае, недостаток фосфора будет покрываться за счет того, что из почек будет обратно забирается фосфор, предназначенный для выведения. В крайнем случае, фосфор будет также забираться из костей, а лишний и высвободившийся при этом из костей кальций, будет выводиться почками.

Снижение уровня кальция в крови может происходить также и за счет отправки лишнего кальция в кости. Эту задачу берет на себя кальцитонин, который способствует минерализации костей, то есть формированию фосфорнокислого кальция, связыванию с костью и кальция, и фосфата. Тогда из крови кальций и фосфор усиленно уходят в костную ткань. В этом случае, в кости будет уходить и сам фосфор, но учитывая, что по химическому составу гидроксиапатит содержит в 2 раза больше кальция, чем фосфора, по такому сценарию также возможен процесс выравнивая концентрации этих нутриентов в плазме крови.

Однако такой сценарий возможен лишь в том случае, когда дальнейшее снижение концентрации фосфора не будет негативно сказываться на других жизненно важных потребностях организма в этом минерале.

Именно по этой причине, наибольшей эффективностью при остеопорозе обладают препараты, содержащие в своем в составе оба минерала – кальций и фосфор. От возможного избытка организм всегда сможет избавиться с помощью почек (если они конечно ничем не болеют), но это намного лучше, чем заставлять его все время проводить балансировку за счет костей.

Таким образом, говоря о кальции и фосфоре, здесь уже должно быть понятно, что причиной остеопороза может быть не только дефицит кальция или фосфора, поступающего в организм вместе с пищей. Причиной таже может быть поступающий с пищей избыток одного из этих нутриентов, а также нарушения в работе щитовидной железы и недостаточное поступление в организм витамина D.

Тогда почему, в рекламе по телевизору нам всегда говорят о том, что к остеопорозу приводит именно дефицит кальция? Сейчас мы ответим и на этот вопрос.

Дефицит и избыток кальция и фосфора

Избыток фосфора в организме

Эту проблему испытывает большинство современных людей. Именно на это указывают научные исследования, и именно по этой причине рекламодатели препаратов с кальцием без оглядки говорят нам о необходимости дополнительно принимать этот минерал, для лечения и профилактики остеопороза.

Дело в том, что благодаря современной пищевой промышленности в наш организм ежедневно поступает больше того количества фосфора, чем нам требуется. И связано это в основном с тем, что преобладающее большинство пищевых Е-добавок, которые добавляют в свои полуфабрикаты производители, содержат в своем составе фосфор. Именно по этой причине говорят и о вреде газированных напитков для наших костей, поскольку производители любят добавлять в них ортофосфорную кислоту в качестве регулятора кислотности, и все потому, что чем больше человек пьет такой напиток, тем больше он испытывает жажду.

В этом случае, необходимость дополнительного приема кальция может быть связана не столько с недостаточным поступлением кальция вместе с пищей, сколько именно с избыточным потреблением фосфора.

Дефицит фосфора в организме

Такое тоже может быть. Однако данная проблема у современного человека чаще всего может наблюдаться либо по причине нарушений в работе щитовидной железы, либо по причине длительного приема каких-либо лекарственных препаратов, обусловленного наличием какого-либо хронического заболевания.

Перечислять эти лекарственные препараты и связанные с ними заболевания мы сейчас не будем, поскольку это займет очень много времени. Скажем только, что, если вы длительное время принимаете каки-либо химические лекарства, необходимо хорошо знать и отдавать себе отчет в том, какие побочные действия оказывает тот или иной препарат на ваш организм. Добавим также, что выщелачиванию фосфора из костей способствует частое употребление алкоголя.

В подобном случае, причиной возникновения остеопороза становится возникающий дефицит в организме именно фосфора.

Избыток кальция в организме

Ну, поскольку так получается, что в условиях современно питания сложно получить избыток этого минерала вместе с пищей, то и получается, что это явление как бы не заслуживает особого внимания.

Конечно, задавшись целью можно попробовать посидеть на диете с повышенным содержанием кальция. Но, во-первых такую диету должны составлять свежие натуральные продукты, на которые не оказывалось даже малейшее воздействие со стороны пищевой промышленности, даже в попытках продлить срок их годности. Во-вторых, избыток такого природного кальция может быть не допущен еще на стадии абсорбции его в кишечнике.

В этом и заключается еще одна причина, по который мы обычно испытываем избыток фосфора. Различного рода синтетические фосфаты легче всасываются в кишечнике и попадают в кровь, нежели это может сделать природный кальций, поступающий с пищей. Для полноценного усвоения даже такого кальция есть несколько условий и об этом мы еще поговорим.

Поэтому, учитывая также то, что кости являются своего рода депо для кальция, куда организм может запихивать лишний кальций, его избыток именно в плазме крови возможен лишь в случае неких метаболических нарушений, приводящих к снижению концентрации фосфора в крови.

Дефицит кальция в организме

Здесь же, к тому, что уже было сказано, а именно: недостаточное поступление с пищей, избыток в организме фосфора и нарушения в работе щитовидной железы; можно добавить следующее:

— Прием каких-то лекарств, и чаще таких, которые влияют на выработку гормонов. В следствие этого, поступающий кальций может плохо усваиваться или же излишне выводиться из организма.

— Нарушения в работе системы пищеварения. И эти нарушения могут быть связаны с нарушениями выработки и активности ферментов, а также с нарушениями в работе желчного аппарата, что в свою очередь непосредственно связано с работой желчного пузыря и печени. Также абсорбация кальция и витамина D может быть снижена в тонком кишечнике по причине какого-либо его заболевания.

— В качестве одной из причин дефицита кальция можно назвать возраст, поскольку для всех уже не секрет, что с возрастом снижается и выработка ферментов и ухудшается процесс пищеварения… Но говоря каждый раз о возрастных заболеваниях, лично мне хотелось бы четко понимать, где находится тот рубеж, после которого можно с уверенностью говорить о том, что то или иное заболевание вызвано именно старением клеток, а не наличием в организме каких-то нарушений, мешающих полноценной работе того или иного органа. Кстати, этой теме у меня посвящен целый проект, если вам интересно, добро пожаловать на: “О чём молчат доктора…”

Факторы развития остеопороза

Теперь давайте попробуем обобщить уже сказанное и перечислим все возможные причины, которые могут способствовать снижению плотности костных структур. Итак, развитию остеопороза может способствовать:

1. Недостаточное поступление кальция с пищей.
2. Избыточное поступление кальция с пищей.
3. Недостаточное поступление фосфора с пищей.
4. Избыточное поступление фосфора с пищей.
5. Заболевания, которые нарушают работу гормональной системы, например рак щитовидной железы.
6. Заболевания, нарушающие работу органов, отвечающих за поступление и выведение кальция и фосфора из организма, например: заболевания почек, заболевания кишечника.
7. Прием лекарственных препаратов, которые оказывает негативное воздействие на эндокринную систему.
8. Прием лекарственных препаратов, которые нарушают процессы усвоение кальция и фосфора с пищей или же их выведению из организма.
9. Нарушения в работе желчного аппарат. Дело в том, что процесс всасывания кальция, витамина D и витамина К происходит в тонком кишечнике при непосредственном участии желчи.
10. Заболевания печени. Помимо того, что печень синтезирует желчь, необходимую для полноценного процесса пищеварения, в печени также происходит синтез особого белка Альбумина, который вырабатывается в печени под влиянием гормонов щитовидной железы. А альбумин, в свою очередь, отвечает за транспортировку витаминов, гормонов, ферментов и других веществ к органам через кровоток. И, как показывает статистика, наиболее частой причиной снижения общей концентрации кальция в сыворотке является именно гипоальбуминемия.
11. Атеросклероз сосудов. Говоря об атеросклерозе сосудов, мы чаще всего эту проблему связываем именно с такими опасными для здоровья состояниями, как инфаркт и инсульт. При этом, мы, как правило, забываем, что помимо сосудов, питающих сердце и головной мозг, в нашем теле содержится огромное количество сосудов питающих и другие органы. А это значит, что из-за нарушения проходимости сосудов могут страдать и эндокринная система, и другие органы, которые участвуют в регулировке кальция и фосфора в нашем организме, а также безусловно могут страдать и сосуды, отвечающие за обменные процессы в самих костях. Представление о том, что кальций и фосфор может забираться и поступать в кости только в каких-то экстренных случаях – неверно. Внеклеточный пул кальция в течение суток обновляется приблизительно 33 раза, проходя через почки, кишечник и кости.
12. Возрастные изменения, связанные с ухудшением в работе органов системы пищеварения.
13. Возрастные изменения, связанные с ухудшением в работе гормональной системы. В частности, помимо щитовидной железы, известно, что скорость секреции кальцитонина у женщин сильно зависит от уровня эстрогенов. При дефиците эстрогенов, обусловленном менопаузой (или заболеванием яичников), секреция кальцитонина снижается, что способствует ускоренной резорбции костной ткани и приводит к остеопорозу.
14. Низкая физическая активность. Регулярная физическая активность способствует росту и укреплению костей. Недостаток физической активности приводит к потере костной массы.
15. Курение: Курение повреждает кровеносные сосуды, питающие в том числе и кости, а также снижает уровень эстрогена у женщин.
16. Алкоголь способствует выщелачиванию фосфатов из костей, за счет понижения уровня фосфора в плазме крови.
17. Дефицит целого ряда нутриентов:

— Дефицит Магния. Магний является одним из принципиально важных микроэлементов, воздействующих на соединительную ткань. Этот нутриент регулирует минерализацию, равномерный рост, регенерацию, гибкость и одновременно прочность костной ткани.

— Дефицит Железа. Помимо того, что железо необходимо для обеспечения тканей кислородом, этот нутриент также участвует в метаболизме коллагена – основного структурного белка всех видов соединительной ткани, в том числе и костной. Установлено, что хронический дефицит железа приводит к задержке созревания коллагена в костях, а также к нарушениям фосфорно-кальциевого метаболизма.

— Дефицит Меди и Цинка. Медь, как и железо, участвует в модификации лизиновых остатков коллагена и эластина, что имеет важное значение для формирования коллагеновых и эластиновых фибрилл. Одним из факторов, способствующих потери костной массы, является дефицит меди и цинка. Эти два минерала входят в состав ферментов, участвующих в синтезе различных молекулярных компонентов матрикса костной ткани. Например, цинк непосредственно стимулирует активность остеобластов – клеток, из которых образуется твердая костная ткань.

— Дефицит Марганца. Марганец – эссенциальный нутриент и кофактор более 200 белков, участвующих в таких процессах, как кроветворение, иммунитет, энергетический метаболизм и метаболизм соединительной ткани. Исследования показали, что долгосрочный дефицит марганца и меди запускает процесс снижения минерализации костных тканей с увеличением резорбции костей.

— Дефицит Кремния. Кремний имеет важное значение для формирования соединительной ткани и скелета, так как этот нутриент необходим для синтеза сиалопротеинов кости.

— Дефицит Бора. Нутриент Бор играет важную роль в метаболизме костной ткани. Бор взаимодействует с гидроксильными группами многих органических соединений, включая сахара, полисахариды, аденозин-5-фосфат, пиридоксин (витамин В6), образуя биологически активные соединения. Бор регулирует деятельность паратгормона, также он влияет на активность ряда ферментных каскадов, включая метаболизм стероидных гормонов и гомеостаз кальция, фосфора, магния и витамина D. Исследования, которые проводились еще в середине прошлого века показали, что костная ткань пациентов с более высоким потреблением бора характеризовалась более высокой механической прочностью. В тех географических регионах, где потребление бора составляет менее 1 мг/сут, заболеваемость артритом и остеопорозом составляет 70%, в то врем, как в регионах с потреблением бора 3-10 мг/сут – не более 10%.

— Дефицит витаминов группы В. Установлено, что витамины В6, В9 и В12 способствуют нормализации фолатного метаболизма и снижению уровней гомоцистеина плазмы крови. Более высокие уровни гомоцистеина связывают с повышенными хрупкостью костей и частотой переломов. 4-х летнее наблюдение за группой более 700 пожилых людей показало, что низкие уровни гомоцистеина на фоне дефицита фолатов являются фактором риска остеопороза.

— Дефицит витамина С. Многочисленные исследования относительно полезности витамина С для нашего организма позволили выявить корреляцию между уровнем употребления этого витамина и частотой переломов, особенно в пожилом возрасте. Высокое потребление витамина С было ассоциировано со значительно меньшей потерей костной массы, по сравнению с более низким употреблением этого витамина.

— Дефицит витамина К. Известно, что витамин К (менахинон, филлохинон) необходим для карбоксилирования многих белков, особенно остеокальцина – основного структурного белка кости.

— Дефицит каротиноидов. Здесь мы сошлемся на исследования, которые связывают дефицит β-каротина, ликопина и криптоксантина с более ускоренным развитием остеопороза, в то же время эти исследования показали, что повышение уровня этих каротиноидов в организме приводит с снижению частоты переломов.

— Дефицит флавоноидов. Например установлено, что флавоноид кверцетин, являясь сильным антиоксидантом, тормозит активность остеокластов – клеток, осуществляющих резорбцию кости. Однако, осознанный дополнительный прием этого флавоноида назначается, как правило, уже в составе комплексной терапии пожилым пациентам, в задачу которой входит сохранение костей.

— Дефицит Омеги-3. В данном случае, речь идет о том, что любой воспалительный процесс в организме нарушает физиологическое протекание процесса ремоделирования кости. Крупномасштабные клинические исследования показали, что более высокие уровни С-реактивного белка, известного маркера воспаления, связаны со сниженной минеральной плотностью костной ткани. Таким образом было установлено, что Омега-3, участвуя в каскаде арахидоновой кислоты и снижая уровни провоспалительных простагландинов, способствует снижению уровней провоспалительных цитокинов, стимулирующих активацию остеокластов и резорбцию кости.

Заключение

В принципе, мы уже достаточно подробно рассмотрели все возможные причины, по которым у человека происходит потеря костной массы и развивается такое неприятное заболевание, как остеопороз, и я не вижу смысла сейчас здесь еще раз повторять все сказанное выше.

Поэтому, на правах Нутрициолога с более чем 20-ти летним стажем, в качестве заключения я лучше дам вам несколько полезных советов относительно этого заболевания.

Во-первых, если вам уже был поставлен диагноз остеопороз, или просто появилась неприятная симптоматика, указывающая на дефицит кальция в организме, или, не дай Бог, уже случился перелом. Первой неотложной помощью для вашего здоровья будет конечно же какой-нибудь препарат с кальцием. Однако такой препарат должен соответствовать 3-м обязательным требованиям:

— Первое. Такой препарат не должен представлять в своем ставе только один кальций.  Для полноценного усвоения и своей эффективности он должен включать в себя набор минимум из 4-х нутриентов: кальций, магний, фосфор и витамин D. Именно этот квартет позволит все усилия препарата направить прямиком на восполнение дефицита кальция именно в костях.

— Второе. Чтобы препарат смог оказать именно терапевтическое действие, препарат должен содержать хорошие дозировки.

— Третье. Чтобы содержащиеся в препарате минералы хорошо всасывались в кишечнике, они обязательно должны быть представлены в коллоидной или хелатной форме.

Относительно этих трех требований я порекомендую вам один очень хороший и уже проверенный временем препарат — Calcium Magnesium Chelate.

Во-вторых, важно понимать, что при возникшей проблеме любой даже самый эффективный препарат с кальцием станет для вас всего лишь помощником, который будет лишь компенсировать проблему. Намного важнее, и это будет очень правильно, принимая во внимание все сказанное выше, выявить настоящую причину, приводящую к деминерализации костных тканей, и по возможности ее устранить.

В-третьих, учитывая последнюю причину из моего списка факторов развития остеопороза, в качестве профилактики я бы посоветовал подкармливать свой организм не только кальцием, магнием и фосфором, но и другими важными для здоровья костей нутриентами.

Для этих целей могу посоветовать препарат для поддержания уже всего костно-связочного аппарата, в состав которого входит 15 важных нутриентов — Osteo Plus. В своем составе этот препарат содержит даже бор, который обеспечивает не только прочность костей, но и зубов.