Бор – цемент для костей

Бор – неметаллический элемент, требуется всем живым существам на этой планете – растениям, животным и, конечно же, необходим он и человеку для поддержания здоровья костей. Он участвует в процессах усвоения и утилизации кальция, а также регулирует вывод кальция и магния из организма с мочой. В организме человека может быть достаточно кальция, но при этом кости могут быть хрупкими. Особенно эта проблема актуальная для женщин постклимактерического возраста, которые подвержены риску разрежения вещества костей и, как следствие, остеопорозу. Бор, словно цемент в составе бетона, именно он делает костные структуры крепкими и прочными.

Полезные свойства бора в организме человека

В организме человека бор способствует преобразованию витамина D в его активную форму, благодаря чему происходит увеличение усвоения кальция в кишечнике и после снижается вывод этого минерала через почки. Если, как мы знаем, магний регулирует уровень кальция именно в крови и необходим для его лучшего метаболизма, то бор способствует не только усвоению кальция, но и удержанию его в костных структурах. Бор даже способствует повышению уровню таких гормонов, как тестостерон и эстроген, от которых также зависит целостность костных структур.

В нашем организме этот микроэлемент содержится в мозге, мышцах, печени, легких и почках. Но большая его концентрация находится в костях и эмали зубов. Причем, исследователи утверждают, что при достаточном количестве бора в организме зубы будут не только крепкими, но и устойчивыми перед воздействием кариеса.

Очень много бора содержится в семенниках, а это означает, что он очень важен для мужчин и для их способности к продолжению рода.

Бору также приписывают выраженные противовоспалительные свойства. Особенно это касается таких заболеваний как артриты, артрозы и остеопороз.

Помимо вышеперечисленных важный свойств, бор несет еще несколько значимых функций для нашего организма:

— улучшает обмен таких элементов, как фтор, цинк, фосфор;

— необходим для нормальной работы паращитовидной железы;

— необходим для функционирования нервной системы и мозга;

— участвует в производстве нуклеиновых кислот;

— стимулирует синтез различных белков;

— улучшает работу половых желез, причем, как мужских, так и женских;

— принимает участие в выработке ферментов;

— помогает регулировать обмен жиров и углеводов;

— усиливает действие инсулина;

— снижает риск образования камней в почках за счет уменьшения оксалатов в моче;

Дефицит бора в организме человека

Величина содержания бора в организме человека по сравнению с другими важными микроэлементами ничтожна мала. Его дефицит не играет жизненно важной роли, но от него зависит качество жизни.

Суточная потребность человека в боре составляет всего 1-3 мг (смертельной является доза в 4 г). Но от этого минерала зависит здоровье наших органов и систем и в особенности опорно-двигательного аппарата. Первые явные признаки нехватки этого микроэлемента отражаются на здоровье наших зубов. Если у вас хрупкие, со сколами зубы, если они подвержены воздействию кариесу и в них появляется ноющая боль (в отсутствии серьезных повреждений), то бора в вашем организме явно не хватает.

Серьезным дефицитом этого минерала становятся нарушения в центральной нервной системе и остеопороз. Особенно это касается женщин постклимактерического возраста. В этот период их жизни потребность в боре увеличивается. В последние годы все большее увеличивается смертность среди женщин преклонного возраста, причиной которого становится остеопороз, а именно перелом шейки бедра. В этом случае, неподвижный и постельный образ жизни приводит в конечном итоге к отказу работы почек, и в основе этой проблемы находятся не какие-то хронические заболевания, а банальный дефицит кальция, магния и бора в организме женщины.

Избыток бора в организме человека

Переизбыток бора в организме человека может произойти только при приеме специальных борсодержащих лекарственных препаратов. Также переизбыток бора в организме может возникать в промышленных местностях, где окружающая среда загрязнена токсическими производными бора. В этом случае, довольно быстро могут проявляться такие симптомы, как раздражение слизистых глаз и носоглотки, поражение легких.

С помощью пищевых источников получить переизбыток этого микроэлемента нереально. К тому же, как показывает практика, почти все люди имеют нехватку этого минерала в своем организме, иначе, как объяснить огромное количество и востребованность стоматологических услуг. Первые признаки того, что бора в организме достаточно и может быть уже чуть больше, появляются опять же на зубах – зубы становятся темные. Это означает, что бора в организме больше, чем достаточно, и нужно избегать дополнительного приема этого микроэлемента.

При дальнейшем переизбытке бора он начинает накапливаться в кишечнике, вызывая в нем различные воспаления, а также нарушения в работе других органов и систем, в том числе и нервной.

Источники бора

Бор содержится практически во всех растениях, поэтому основными пищевыми источниками бора для человека являются растительные продукты, особенно такие, как: орехи, чернослив, изюм, виноград, томаты, бобовые, яблоки, мед, морепродукты и черный крепкий чай.

Природная питьевая вода некоторых регионов нашей планеты может содержать повышенное количество этого микроэлемента. Примечательно, что местные жители этих регионов в разы реже страдают от болезней суставов.

Усвоение бора

Поскольку бор, как и большинство минералов, всасывается в кишечнике, то основным нарушением для его усвоения является дисбактериоз и другие нарушения в работе кишечника.

Необходимо также знать, что избыток бора в организме замедляет усвоение витамина С и аминокислот, содержащих серу и медь.